生姜の効果

リバウンドしないダイエットってあるの?

 

OLちゃん
OLちゃん
ダイエットに成功しても、リバウンドしちゃうってよく聞く話よね。
生姜姫
生姜姫
せっかくの努力が水の泡になるなんて…。
そんな悲劇ってあるのかしら!

 

ダイエットといえばリバウンドがつきもの。

そんな風に思っていない?

リバウンドしてしまうのには理由があるのよ。

生姜を使って、一緒にリバウンドしない体を目指しましょう!

 

そもそも、なぜリバウンドするの?

 

せっかくつらい思いをして痩せたのに、また元の体重に戻ってしまった…。

いわゆるリバウンドってやつよね。

 

そもそも、リバウンドってどのように起こるかご存知かしら?

 

  1. 急激に体重が減る。
  2. 体が危機を感じる。
  3. 今までより効率よく栄養素を蓄積するようになる。
  4. 体重が増加する。

 

つまり、体が危機を感じるくらい急激に体重を減らしてしまうからリバウンドが起こるのね。

たしかに「痩せよう」と思ったら、一生懸命に頑張ってしまうものね。

みんなの頑張りが、体にとっては非常事態に感じられてしまうなんて…。

皮肉な話よね。

 

リバウンドで体が変化する!?

 

リバウンドを繰り返すと、体の内側からも変化が起こってくるのよ。

急激に体重を落とすことで筋肉量が減り、そこへ体が効率よく栄養素を蓄えようとして脂肪を増やしてしまうの。

また、リバウンドを繰り返すことで骨密度が減っていくこともわかっているわ。

 

無理なダイエットをした場合、栄養不足で体の抵抗力が落ちたり、ビタミン不足便秘が原因でイライラしがちになったりもするわ。

 

リバウンドしないダイエットとは

 

それでは、どんなダイエットならリバウンドせず体に悪影響を与えないのかしら?

このサイト『生姜姫とOLちゃん』の監修をしている、食生活指導士のユウコ先生に聞いてみましょう。

 

まずは、無理な食事制限をしないこと。

体に「非常事態だ!」と感じさせないことが大切です。

成人女性なら、1600kcalを目安にバランスよく食べましょう。

自分が1日に何kcal摂っているのか、一度調べてみるのもいいと思います。

 

次に、生姜などで体を温めて代謝をアップさせましょう。

体を温めることで筋肉が回復し、基礎代謝がアップします。

また、血行もよくなり余分な水分や毒素が排出されやすくなります。

 

最後に適度な運動も必要。

運動することで消費エネルギーを増やす効果もありますが、それだけではありません。

実は、筋肉の状態を良くすることも非常に大切なんです。

ストレッチをするだけでも効果がありますよ。

〈食生活指導士 ユウコ先生談〉

 

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なるほどね~。

①バランスの良い食事 ②生姜で体温アップ ③ストレッチをする

この3ステップなら、すぐに取り組めそうね。

 

リバウンドしないダイエットってあるの? まとめ

 

急激に体重を減らしたり、無理な食事制限をするとリバウンドにつながってしまうことがわかったわね。

何か一つに偏ることなく、①バランスの良い食事 ②生姜で体温アップ ③運動をする という3つのアプローチで、少しずつ体を変えていきましょう!!

体も喜んであなたを応援してくれるはずよ。

 

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ABOUT ME
生姜姫
生姜姫
冷えや疲れに悩む日本のOLを救うため、生姜王国から親善大使としてやってきた。生姜と和食の相性の良さにとりつかれ、レシピ開発にも力を入れている。日本で生姜万博を開催することが夢。