生姜の効果

生姜がダイエットに効果あり!?【体温アップで基礎代謝を上げよう】

 

OLちゃん
OLちゃん
いろいろなダイエットを試してみたけど…。
どれも続かないんだよね。
生姜姫
生姜姫
「キツイ」「ツライ」、そんなダイエットは誰も続けられないわよね。
楽に続けられるダイエットなら、OLちゃんでも成功するんじゃない?

 

ダイエットの基礎知識

 

今日は、このサイト『生姜姫とOLちゃん』の監修を務めている食生活指導士のユウコ先生ダイエットの基本について教えてもらいましょう。

 

テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット法が紹介されていますが、どの方法でも基本はすべて同じです。

摂取エネルギー(食べたエネルギー量)より消費エネルギーの量が多くなれば、自然と痩せることができます。

そこで、食事方法を工夫して摂取エネルギーを減らしてみたり、運動などいろいろな方法で消費エネルギーを増やしたりするわけです。

この基本さえ押さえていれば、ダイエットの方法に正解も不正解もありませんが、強いていうなれば「健康的に」「続けられる」方法が一番良いダイエット法だと言うことができます。

〈食生活指導士 ユウコ先生談〉

 

なるほど~。

摂取エネルギーを減らすか、消費エネルギーを増やすかが問題になるのね。

 

体温を上げることはダイエットの“はじめの一歩”

 

ユウコ先生の言っていた消費エネルギーには、主に次の2つがあるそう。

・運動や労働などで消費する「運動時代謝」
(運動時代謝とその他で、30~40%

・体温や呼吸の維持・心臓や脳の活働といった生命を維持するために消費する「基礎代謝」
(基礎代謝で60~70%

割合の大きい基礎代謝について、もう少し詳しく見ていきましょう。

 

基礎代謝筋肉の量に比例して多くなるので、女性より男性・お年寄りより若者の方が多くなります。

また、体温が1度高くなると代謝は13%アップすると言われています。

〈食生活指導士 ユウコ先生談〉

 

体を温めると血流がスムーズになり、筋肉のポンプ機能が回復していくんですって。

筋肉が回復することで、結果的に基礎代謝が増えるのね。

 

生姜で体を温めて基礎代謝を増やすことが、ダイエットの準備運動になるということね。

 

生姜で体温アップ!体温を上げることで得られる効果4つ 人の理想的な平熱は、36.5~37.2度と言われているわ。 36度以下になると、低体温に分類されて...

 

まだある!!生姜がダイエットに効果的な理由

 

生姜がダイエットに効果的な理由は他にもあるわ。

驚くにはまだ早いわよ!

 

  1. 生姜成分ショウガオールは、脂肪や糖質の燃焼を助ける働きをする。
  2. 生姜成分ジンゲロール・ショウガオールの働きで血流が良くなり、余分な水分老廃物が排出されやすくなる。
  3. 生姜成分ショウガオールの働きで、胃腸など内臓の働きが活発になり、消費エネルギーがアップする。

 

生姜はさまざまな面からダイエットをサポートしてくれるのね。

お料理やドリンクに生姜を入れて、まずはダイエットの準備運動を始めましょう!

 

では次回は、急激なダイエットが引き起こす『リバウンド』についてお話しするわ。

 

リバウンドしないダイエットってあるの? ダイエットといえばリバウンドがつきもの。 そんな風に思っていない? リバウンドしてしまうのには理...

 

 

ABOUT ME
生姜姫
生姜姫
冷えや疲れに悩む日本のOLを救うため、生姜王国から親善大使としてやってきた。生姜と和食の相性の良さにとりつかれ、レシピ開発にも力を入れている。日本で生姜万博を開催することが夢。